Και βέβαια όταν γράφω αναπήδηση, αναφέρομαι στο τραμπολίνο… Είναι λοιπόν το τραμπολίνο ευεργετικό για την υγεία?
Το τραμπολίνο είναι διασκεδαστικό, εύκολο και ασφαλές για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών! Αυτή η συνεχόμενη αναπήδηση βοηθάει στο αδυνάτισμα, στην τόνωση όλων των μυών του σώματος ενώ βελτιώνει την συνολική φυσική κατάσταση. Να μην παραβλέψω όμως να αναφέρω πως τα οφέλη της συγκεκριμένης άσκησης δεν αφορούν μόνο το σωματικό επίπεδο αλλά και το νοητικό. Είναι ενδιαφέρον ότι οι έρευνες δείχνουν ότι το τραμπολίνο είναι πιο αποτελεσματικό και πιο αποδοτικό από ότι οι ασκήσεις οριζόντιας κίνησης, όπως για παραδειγμα το τρέξιμο.
Σωματικά ωφέλη της αναπήδησης
Είτε θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, είτε να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, είτε να βελτιώσετε συνολικά την υγεία σας, το τραμπολίνο είναι μια εξαιρετική επιλογή. Έρευνες έχουν δείξει ότι το τραμπολίνο τονώνει χέρια και πόδια, ενεργοποιεί το λεμφικό σύστημα, δυναμώνει τους μυς και υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία. Επίσης, αντίθετα με άλλες ασκήσεις δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Παρακάτω αναγράφονται ενδεικτικά μερικά από τα ωφέλη της αναπήδησης:
- Τονώνει τους μυς
- Συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης
- Ενισχύει τη λειτουργία της καρδίας και των πνευμόνων
- Δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Βελτιώνει τη σωματική ευελιξία και ισορροπία
- Ενισχύει τη λεμφική ροή
- Αυξάνει το μεταβολισμό
- Επιβραδύνει τη γήρανση
- Αλλάζει τη σχέση μυών/λίπους
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση
- Ενεργοποιεί τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων του σώματος
Για βέλτιστα αποτελέσματα, διαλέξτε ένα τραμπολίνο μικρού μεγέθους (περίπου 1 με 1,5 μέτρο σε διάμετρο). Ενα τέτοιου μεγέθους όργανο είναι εύκολο στη μεταφορά, καταλαμβάνει μικρότερο χώρο και βέβαια σας επιτρέπει να γυμνάζεστε στο σπίτι. Σύμφωνα με τη NASA, η αναπήδηση είναι 68% πιο αποτελεσματική από το τρέξιμο και αυξάνει τη λεμφική λειτουργία κατά 15%. Επίσης συμβάλλει στην πρόληψη των καρδιαγγειακών ασθενειών αλλά και στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων. Σύμφωνα με τους ειδικούς, 20 λεπτά στο τραμπολίνο έχουν το ίδιο αποτέλεσμα όσο μία ώρα τζόγκινγκ.
Νοητικά οφέλη της αναπήδησης
Το τραμπολίνο αναζωογονεί σώμα και πνεύμα με το να μειώνει το στρες. Επίσης χαρίζει ενέργεια και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Ο τύπος αυτός άσκησης προλαμβάνει την κόπωση και βεβαίως φτιάχνει τη διάθεση…Η λίστα δεν τελειώνει εδώ όμως, ενδεικτικά αναφέρω ότι επιπλέον των παραπάνω η άσκηση στο τραμπολίνο ενισχύει την πνευματική απόδοση και συμβάλλει στην καλύτερη ποιότητα ύπνου το βράδυ.
Το τραμπολίνο είναι ένας πολύ διασκεδαστικός τρόπος να μείνουμε σε φόρμα και να διατηρήσουμε οξύ το πνεύμα σε κάθε ηλικία…γι’αυτό, θυμηθείτε!!! ντόινγκ…..ντόινγκ….ντόινγκ….ντόινγκ…ντόινγκ…!!!!
